a teraz

famera leci teraz,a vinko oral musi byc obowiazkowo

[...] mam tylko mały problem z krwia... a co do mnie to waze 66 kg mam 17 lat cwicze od roku moj bf około wynosi 13% jak napne meisnie to widac mi 4 paczek na brzuchu to jest moje zdjecie z 2 miesiecy temu... teraz troche bardziej przybrąłem na wadze i troszeczke wiekszy jestem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ad8d1e0b76946a1b83cf914f2b1a702.jpg

pewnie szybki Ci się znudzą, no chyba, że umiesz sobie zrobić jakieś urozmaicone posiłki z jajek. Poza tym znacząco podwyższa się cholesterol i to, że teraz Ci nic nie dolega, nie znaczy, że będzie tak do końca. Jedno jest pewne i udowodnione, że nadmiar jaj powoduje miażdżycę i powstanie złego cholesterolu, tym samym zanik dobrego. A w takich [...]

[...] zalewasz w pasie, ponieważ chcemy żeby szło w mięśnie. Dobry trening, troszkę na nim pojedź jak już urośniesz i technika będzie dobra to rozłożysz sobie partiami trening. Ja teraz przy wadze 84.5 178cm wzrostu mam 3500 kcal i od jutra zwiększam o 300. Lepiej zacząć z niższego pułapu i sobie metabolizm rozkręcić konkretnie. Byłbym zapomniał, [...]

Dobra teraz już wszystko powinno być w porządku :) co do grilla to z tym nie ma problemu postaram się o jakąś rybkę , żeberko czy inne smakołyki :D postaram się również od czasu do czasu oderwać od tej diety i zjeść coś innego :) szczególnie w piątki bo wtedy nie jadam mięsa wiec rybka z grilla po treningu bd idealna. Oczywiście przyznaje Ci [...]

To, ze post jest wymarly nie znaczy, ze nie moge pisac a tak na marginesie, to chociaz jest stary odpowiedzi nadal nie ma. Moze teraz potraficie cos napisac

poreczy nie, ale mam 2 krzesla:) lub inne tego typu sprzety teraz chyba zrobie sobie 4 x w tyg, I cykliczny na mase, potem 2 x wtyg taki program co kiedys dostalem od mihaila bo mam nadzieje zajme sie juz sportem, a jak bedzie chwila przerwy to pojade tym , moze tak byc?

najlepiej jakbys biegal teraz tak po 7 km ale spokojnie 5-5,5 minuty musi byc wolno... na koniec odpocznij i zrob sobie przebiezki 100m. na pelen gaz tak z 10x oczywiscie na poczatek moze byc mniej. chociaz 3-5razy. pobiegaj tak z 2-3 tygodnie a pozniej zacznij od 10-12 kilometrow w tym 3x1000m dosc szybko... 1x1000 begniesz wolno drugi szybko i [...]

a może Dariusz Zjawiński (napastnik) z Odry Wodzisław ? W III-ej lidze zachwycał i imponował skutecznością (dobre mecze w repr.młodzieżowej Polski)więc teraz czas na Orange Ekstraklasę Kto wie kto wie , liczę że kolega z LO nie miał jeszcze swoich 5 minut Zapewne nikt go nie czaji z występów w OE (i nie może być inaczej kiedy dostaje się [...]

Łamana nie pomaga.Teraz robię tylko młotki hantlami(modlitewnik siedząc itp) i chwyt pośredni między młotkiem a normalnym zobaczymy co będzie dalej. Dzieki za odpowiedzi. Pozdr.

Ja mam dupiaty problem trochę z podciąganiem. Całego ciała nie podciągnę, natomiast gdy nogi mam na taborecie lub ktoś mi je trzyma, to mam za łatwo i mogę zrobić zbyt dużo powtórzeń:/. Teraz robię z obciążeniem, ale już zakładam plecak z 20 kg obciążenia, a więcej tam wepchnąć nie mogę bo strzeli.

3maj się ziomek ! i tak jak wyżej teraz musisz się uporać z chorobą i przetrwać chemię, a nie wzmacniać mięśnie...

no luki teraz rozumiem a z tą kontrolą mógł bys cos napisać

Miałem przerwę przez wakacje a przed tym treningiem co teraz robię(u góry), ćwiczyłem miesiąc treningiem : Pon wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi wąskim uchwytem uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia w przód przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Sro uginanie ze sztangą szeroko wyciskanie sprzed głowy [...]

Ja też mam ubezpieczenie grupowe ale to zależy jakie składki odprowadzasz. Ja z PZU prowadziłem już kilka wojen (od pisemek do głównego prezesa po wysyłanie odpisów pozwu) i wszystkie wygrałem. Składkę odprowadzałem miesięczną 116 zł więc za 1% płacili mi 1000 zł. Teraz w zależności jak lekarz Ci to zakwalifikuje ale z Twoim uszczerbkiem będzie [...]

witam, ponownie. trening przyniósł dobre rezultaty, we wszystkich ćwiczeniach poprawiłem wyniki, ale czas na zmiany. Chciałbym teraz zwiększyć mase. Czy taki trening połączony z 5x5 bedzie dobry? tak samo bede go wykonywal ABA. trening A przysiad 5x5 wyciskanie sztangi leżac 4x12 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąć 4x12 podciaganie 4x12 [...]

powiedzial do mnie doslownie tak !!! teraz robi 3 miesiecy przerwy i robi dokladnie to samo !! nic nie zmieni !! jest bardzo zadowolony ..ja rozumiem ze mozecie sie niezgadzac!1 ale nie piszcie ze to ejst do dupy bo nie bede traktowal was sfd na powaznie !! a niechcial bym tego dzieki

Heh kto by nie chciał, ale to już zależne od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych [...]

no widac mam zla filozofie na temat bicia sie... bo ja staram sie unikac jakichkolwiek bojek na ulicy, bo teraz nie wiadomo czy nie trafi sie na jakiegos idiote co odrazu wyciagnie noz albo pistolet, ale jak widze ze jakas sytuajca nie zakonczy sie tym ze kazdy pojdzie w swoja strone to nie wdaje sie w szarpaniny tylko wale odrazu w ryj albo kopie [...]

Hm.. Mozecie to uznać za głupie ale.. Ja nie chcem być ''duży''.. Nie chce miec 45 w łapie. Chcem poprostu wyglądać dobrze a nie jak szkielet, chcem ważyć ok. 80kg. I być jak to ktoś kiedyś powiedział ''akuratny'' :P Nie chce miec tłuszczu tylko mase miesniową, suchą :) Wiadomo zeby sie rzeźbić to trzeba miec mase dlatego masówke chcem teraz.